血圧を下げる方法と運動

血圧を下げる方法といっても様々な手段があります。高血圧と診断された人であれば、様々な治療方法もあります。食事や運動、薬など。

日常生活の中で手軽にできる血圧を下げる方法の1つは運動です。今回は何故運動がいいのか？また、どんな運動がいいのかについて簡単にご紹介します。

血圧を下げる運動

運動には様々な効果があります。血圧を下げる効果もその1つです。しかし、おかしいとは思いませんか？運動すると心臓がドクドクいったり、体がポカポカしてきたりしませんか？

血圧は上がっていますね？

そう、運動すると血圧はあがります。でも運動を「習慣」にすると血圧は下がってくるのです。その理由の1つは運動を習慣にすることで、血圧を上げる働きがあるホルモンが減少し、逆に血圧を下げる働きがある物質やホルモンなどが増加することにあります。

こういった運動と血圧が下がるといった効果を証明する研究結果は多く発表されています。ではどんな運動が良いのでしょうか？

血圧を下げるためには「有酸素運動」が効果的です。

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