定食の塩分ランキング

下記はそれぞれの定食に含まれている塩分になります。(参考資料:食塩相当量 塩分ランキング)

塩分が多い順のランキングです。外食の際に選ぶ時の参考にしてください。

食品名 塩分含有量 カロリー(kcal)
酢豚定食 6.3g 734
かにたま定食 5.0g 672
八宝菜定食 4.8g 695
ハンバーグ定食 4.7g 896
マーボー豆腐定食 4.7g 535
かきフライ定食 4.3g 752
ぎょうざ定食 4.2g 554
天ぷら定食 3.8g 807
焼肉定食 3.8g 1001
しょうが焼き定食 3.5g 680
野菜炒め定食 3.2g 597
煮魚定食 3.1g 502
さばみそ定食 2.8g 572
焼き魚定食 2.5g 508
刺身定食 2.5g 442
ロースカツ定食 2.5g 873
ヒレカツ定食 2.5g 705
唐揚げ定食 2.3g 659

刺身定食や焼き魚定食にしてもそうですが、ここにしょうゆをかけて食べる場合は塩分量もその分増えますので注意してください。しょうゆの塩分は小さじ1で1グラムと覚えておくといいと思います。